10 tipů, jak se naučit myslet pozitivně
Jak se naučit pozitivně myslet? Tuto otázku si klade mnoho lidí. Každý z nás si někdy prochází těžkým obdobím a i když nám v této situaci není do smíchu, je i přesto nutné (pro naše psychické zdraví) udržet si dobrou náladu a snažit se zaměřit se na ty pozitivní věci v našem životě.
Přinášíme vám 10 osvědčených tipů, které vám v tom pomohou.
1. Pravidelná fyzická aktivita
Nejlépe na čerstvém vzduchu a za každého počasí. Sportovní aktivity, pohyb v přírodě, práce na zahradě uvolňují hormony štěstí a odbourávají stres.
2. Jen šťastný mozek umí odpočívat
To znamená: dostatek spánku, relaxace a „dolce far niente“ – sladkého nicnedělání.
3. Nepředjímejte události
Vyvarovat se očekávání toho nejhoršího i nejlepšího, co může nastat – ubírá to psychickou energii. Brát prostě věci tak, jak přicházejí a řešit je, až nastanou.
4. Každý den si udělejte radost
Dopřejte si dlouhou horkou sprchu; vyzkoušejte nové svěží vůně; vstaňte v sobotu dřív a zapněte dětský program s oblíbenou pohádkou z dětství; udělejte dobrý skutek (pomozte ženě s kočárkem do tramvaje, zapojte se do dobročinného bazaru/darování potravin); uvařte si něco speciálního; zatancujte si na oblíbenou muziku; najděte si svůj každodenní rituál štěstí: vypijte si svou ranní kávu beze spěchu a vždy s novou příchutí; každý večer si zapalte vonnou svíčku; každý den se naučte něco nového; dejte si za úkol každý den někoho rozesmát… 🙂
5. Buďte všímaví k dobrým věcem ve vašem životě
Na všem se dá najít něco dobrého, i na tom, že vám ráno ujel autobus před nosem nebo že venku prší.
6. Buďte vděčni za to, co máte
Zdraví, blízké, práci.. (Dnes už víme, že to není samozřejmost!)
7. Nesrovnávejte se s ostatními
Neztrácejte čas přemýšlením o tom, v čem všem mají ostatní lepší život než vy. Zaměřte se na sebe a svůj vlastní rozvoj.
8. Objevte v sobě tvořivou sílu
Pište, malujte, sochejte, hrajte na hudební nástroje, skládejte básně a písně. Naplní vás to radostí a lépe sami sebe poznáte.
9. I kyselý humor se počítá
„Člověk, který měl smůlu, má skoro vždycky štěstí, že to s ním nedopadlo ještě hůře.“ Mark Twain
10. Žijte tady a teď
Nepřemýšlejte nad minulostí a neobětujte veškerý svůj čas a energii plánování budoucnosti. Nechte věci volně plynout a v tuto chvíli dělejte to, co vás baví a naplňuje.
Držíme vám palce! 🙂
Kam dál?
