10 tipov, ako sa naučiť myslieť pozitívne
Ako sa naučiť pozitívne myslieť? Túto otázku si kladie mnoho ľudí. Každý z nás si niekedy prechádza ťažkým obdobím a aj keď nám v tejto situácií nie je do smiechu, je aj tak nutné (pre naše psychické zdravie) udržať si dobrú náladu a snažiť sa zamerať sa na tie pozitívne veci v našom živote.
Prinášame vám 10 osvedčených tipov, ktoré vám v tom pomôžu.
1. Pravidelná fyzická aktivita
Najlepšie na čerstvom vzduchu a za každého počasia. Športové aktivity, pohyb v prírode, práca na záhrade uvoľňujú hormóny šťastia a odbúravajú stres.
2. Len šťastný mozog vie odpočívať
To znamená: dostatok spánku, relaxácie a „dolce far niente“ – sladkého ničnerobenia.
3. Nepredvídajte udalosti
Vyvarovať sa očakávania toho najhoršieho a najlepšieho, čo môže nastať – uberá to psychickú energiu. Brať proste veci tak, ako prichádzajú a riešiť ich, až keď nastanú.
4. Každý deň si urobte radosť
Doprajte si dlhú horúcu sprchu; vyskúšajte nové svieže vône; vstaňte v sobotu skôr a zapnite detský program s obľúbenou rozprávkou z detstva; urobte dobrý skutok (pomôžte žene s kočiarikom do autobusu, zapojte sa do dobročinného bazáru/darovania potravín); uvarte si niečo špeciálne; zatancujte si na obľúbenú hudbu; nájdite si svoj každodenný rituál šťastia: vypite si svoju rannú kávu v kľude a vždy s novou príchuťou; každý večer si zapáľte vonnú sviečku; každý deň sa naučte niečo nové; dejte si za úlohu každý deň niekoho rozosmiať… 🙂
5. Buďte všímaví k dobrým veciam vo vašom živote
Na všetkom sa dá nájsť niečo dobré, aj na tom, že vám ráno ušiel autobus pred nosom alebo že vonku prší.
6. Buďte vďační za to, čo máte
Zdravie, blízkych, prácu.. (Nie je to samozrejmosť!)
7. Neporovnávajte sa s ostatnými
Nestrácajte čas premýšľaním o tom, v čom všetkom majú ostatní lepší život než vy. Zamerajte sa na seba a svoj vlastný rozvoj.
8. Objavte v sebe tvorivú silu
Píšte, maľujte, hrajte na hudobné nástroje, skladajte básne a piesne. Naplní vás to radosťou a lepšie poznáte sami seba.
9. Aj kyslý humor sa počíta
„Človek, ktorý mal smolu, má skoro vždy šťastie, že to s ním nedopadlo ešte horšie.“ Mark Twain
10. Žite tu a teraz
Nepremýšľajte nad minulosťou a neobetujte všetok svoj čas a energiu plánovaniu budúcnosti. Nechajte veci voľne plynúť a v túto chvíľu robte to, čo vás baví a napĺňa.
Držíme vám palce! 🙂
Kam ďalej?
